Blog

تقنيات تخفيف القلق الفورية

طرق تخفيف التوتر ثبت علميا صحتها عندما يتعرض الناس للتوتر ، تغمر هرموناتهم مثل الكورتيزول أنظمتهم ، مما ينتج عنه ازدياد في معدل ضربات القلب ، ويجعلهم يتنفسون بشكل أعمق (الأمر الذي يتطلب المزيد من الأكسجين). قد يساهم أيضا في حالات مزمنة مثل ارتفاع ضغط هل تُعاني من القلق.. إليك 9 حلول! أثبتت الدراسات أن الزيوت العطرية مثل الخزامى أو اللافندر والبرغموت تساعد في تخفيف القلق والتوتر. كل ما عليك هو وضع بضع قطرات من أحد الزيوت المهدئة في جهاز تنقية الجو بمنزلك وستشعر بالفرق. الاسترخاء يزيد توتّر القلقين؟ | نداء الوطن وفق بحث جديد، يزداد البعض توتراً حين يحاول الاسترخاء لأن الهدوء يعيق مسار قلقه! تهدف تمارين الاسترخاء في الأساس إلى تخفيف القلق، لكنها تعطي أثراً معاكساً في بعض الحالات. تستنتج دراسة جديدة أن 10 عادات سيئة وأفضل الطرق للتخلص منها- الجزء الثاني

القلق النفسي وكل ما تحتاج معرفته عنه - كل يوم معلومة طبية

تمارين التنفس هي تقنيات استرخاء قوية يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على جسدك وعقلك من القلق أثناء توجيه انتباهك نحو الحاضر. 2- معرفة ما يزعجك :

Nov 12, 2014 When anxiety strikes, you need fast relief. of anxiety, there is also many natural, do-it-yourself techniques that can help calm you down, "Even if you do a fake laugh, you get an instant hit of dopamine," says Dr. Cassiday.

هل تُعاني من القلق.. إليك 9 حلول! أثبتت الدراسات أن الزيوت العطرية مثل الخزامى أو اللافندر والبرغموت تساعد في تخفيف القلق والتوتر. كل ما عليك هو وضع بضع قطرات من أحد الزيوت المهدئة في جهاز تنقية الجو بمنزلك وستشعر بالفرق. الاسترخاء يزيد توتّر القلقين؟ | نداء الوطن

10 عادات سيئة وأفضل الطرق للتخلص منها- الجزء الثاني

كيف تتخلص من قلق الامتحان - موضوع يعمل تعلم تقنيات الاسترخاء على مساعدة الشخص في الحفاظ على هدوئه، وثقته قبل وأثناء الاختبار مباشرةً، ويساعده على التخلص من القلق االذي يشعر به، لذا يُنصح بالقيام ببعض تقنيات الاسترخاء، مثل